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選手日記【2年生 堀本隆太朗】

こんにちは。
2年FW堀本隆太朗です。

僕は怪我が多く、サッカーができない期間が多いので予防するためにもストレッチや筋トレには力を入れています。そこで僕が行っているストレッチで大事だなと思うもの3つ紹介します。
1つ目は大臀筋のストレッチです。
大臀筋を伸ばすことによってお尻周りの筋肉がほぐれて血液が全身に供給され、体のだるさや疲れが取れます。
2つ目は腸腰筋のストレッチです。
腸腰筋には体幹を安定させたり骨盤をコントロールする役割があり、固くなりやすいので、しっかりストレッチすることによって軸が安定し体のブレが減ります。
3つ目は腹筋のストレッチです。
腹筋を伸ばすことによって猫背などの姿勢の矯正になり、全身の筋肉痛を抑えることが出来ます。
以上が僕が特に大切にしているストレッチ3種類です。ストレッチは背中側の筋肉からほぐしていくと効果があがるので是非試してみてください!

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。今後も京都橘高校サッカー部の応援、よろしくお願いします。

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